LA PIEL: es el órgano más complejo del cuerpo, con los años pierde fuerza y elasticidad, presenta una disminuida cantidad de agua, se observan pliegues y arrugas debido a la pérdida de grasa. Aumenta la sensación de dolor y variaciones de temperatura.
Autocuidado:
- Bañarse a diario
- Tomar abundante líquido
- Usar protector solar, sombreros y sombrillas
- Abrigarse bien en caso de frío y usar ropa fresca en clima cálido
- Ingerir alimentos como frutas y verduras
- Consultar al médico con alteraciones en la piel como lunares, verrugas, úlceras, granos…
- Secar bien la piel después del baño para evitar hongos
LOS OJOS: los párpados se vuelven caídos, hay mayor lagrimeo, formación de cataratas y disminución de la agudeza visual.
Autocuidado:
- Mantener los lugares bien iluminados
- Utilizar gafas graduadas si es preciso
- No llevar las manos sucias a los ojos
- Consultar al médico sobre cualquier tipo de alteración en la visión
- No limpiar los ojos con pañuelos sucios
Las enfermedades comunes en los ojos de las personas mayores son las cataratas y el glaucoma. Para prevenir estas enfermedades se debe realizar una revisión oftalmológica anualmente.
LOS OÍDOS: es el órgano a través del cual se percibe el sonido. Cumple otras funciones con relación a la postura y el equilibrio. Ocurren cambios que favorecen la acumulación del cerumen y disminución de la audición.
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Autocuidado:
- Aseo diario
- No introducir objetos como palillos
- Visitar al médico en caso de alguna alteración
CAVIDAD BUCAL: con la edad la cavidad bucal se modifica, el esmalte de dientes se desgasta, las encías se deterioran exponiéndose las raíces dentales y en ocasiones se pierde la propia dentadura, se presenta disminución de la saliva, esto demora el acto de comer ya que el adulto mayor requiere más tiempo para preparar el bolo alimentario para ser tragado.
Autocuidado:
- Realizar la higiene con un cepillo suave para evitar dañarse.
- Lavar dientes y lengua para limpiar los restos de comida
- Usar hilo dental en vez de palillos
- Acudir al dentista una vez al año para revisión
- Utilizar enjuagues bucales 3 veces al día
- Mantener limpia la dentadura (si la tiene)
- Acudir al dentista para ajustar la prótesis en caso de molestia
- Retirar la prótesis por la noche si no está bien ajustada y dejarla en agua con unas gotas de cloro
LA NARIZ: su principal función es la percepción de los olores, encargada de limpiar y calentar el aire que respiramos. Se produce pérdida de las células olfatorias y mayor tendencia a la resequedad nasal.
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Autocuidado:
- Vivir en un ambiente bien ventilado que permita la circulación del aire
- No introducir objetos extraños en la nariz
- Utilizar pañuelos limpios o desechables
EL SISTEMA DIGESTIVO: transforma los alimentos en el organismo para que puedan ser absorbidos y utilizados. Hay alteraciones en la deglución y masticación.
Autocuidado:
- Masticar lentamente los alimentos
- No hablar con la boca llena para evitar el riesgo de ahogarse
- Consumir alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras que favorecen la eliminación fecal
SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO: es la estructura que sostiene el cuerpo, protege algunos órganos importantes y permite el movimiento. En el proceso de envejecimiento puede haber disminución del tono, fuerza y elasticidad del tejido muscular.
Autocuidado:
- Realizar ejercicios bajo orientación médica
- Mantener siempre una buena posición del cuerpo
- Caminar lo más recto posible, evitar doblar el cuerpo
Algunas enfermedades comunes en el adulto mayor:
La Diabetes
La diabetes es una enfermedad seria, no tiene cura, pero si se controla el nivel de azúcar en sangre se pueden prevenir o retrasar las complicaciones de la enfermedad. Se presenta cuando el organismo no produce las cantidades necesarias de de una hormona llamada insulina la cual regula la utilización de azúcar en nuestro cuerpo. Tipos de diabetes:
- Tipo I: aparece generalmente en niños y es necesario inyectar insulina.
- Tipo II: principalmente en adultos, que tienen exceso de peso, malos hábitos en su estilo de vida y que han tenido familiares diabéticos.
Síntomas: poco ánimo, mucha sed, hambre, orinar frecuentemente y en gran cantidad, pérdida de peso, cansancio y fatiga o vista borrosa.
Autocuidado:
- Realizar algún tipo de ejercicio físico como caminar
- Comer adecuadamente (dieta equilibrada)
- Evitar dulces, pastelería y gaseosas.
- Tomar los medicamentos recetados por el médico
- Evitar beber alcohol y fumar
- Cuidar la piel con lociones hidratantes
- Controlar el nivel de azúcar con revisiones médicas
- Inspeccionar los pies todos los días e informar inmediatamente al médico en caso de tener algún enrojecimiento, área caliente, herida o ampolla.
Hipertensión arterial
Es conocida como presión alta, producida por un aumento en la presión sanguínea de las arterias. Es peligroso para el corazón, los riñones y el cerebro si no se controla. Para saber si una persona es hipertensa hay que realizar 3 mediciones de la tensión en 3 ocasiones diferentes en 3 días distintos. La presión sanguínea adecuada en el adulto es de 120/80.
Causas: tener padres o hermanos con hipertensión, ser diabético, poca actividad física, sobrepeso, fumar, beber alcohol, comer con mucha sal, tener mucho estrés.
Autocuidado:
- Adoptar una dieta adecuada
- Disminuir el consumo de sal
- Reducir el peso si es elevado
-
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Evitar el alcohol y el tabaco
- Practicar regularmente ejercicio físico
- Eliminar alimentos muy grasos, enlatados, ahumados o embutidos
- Tomar la medicación indicada por el médico
Sexualidad en el adulto mayor
Los adultos mayores tienen necesidades sexuales como en cualquier otra época de su vida. Sin embargo, existen palabras de desaprobación en la sociedad. Con la edad por lo general disminuye el deseo sexual, por eso los contactos sexuales se modifican y se realizan otros aspectos del encuentro como las caricias, la ternura y la delicadeza. En muchos adultos mayores disminuye el deseo sexual, no por su edad avanzada, sino por otros motivos como: ideas equivocadas ligadas a la sexualidad, prohibición entorno a la sexualidad, repetición y falta de imaginación, preocupaciones por otros temas (dinero, salud…), achaques físicos, vergüenza, fatiga física o mental.
Autocuidado:
- Mantenerse en el mejor estado posible de salud general
- Conservar buenos hábitos de alimentación y limpieza
- Realizar ejercicio físico no agotador para un mejor funcionamiento en su vida sexual
- Dormir lo mejor posible
- Consultar al médico sobre nuestras dudas
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